La Bhujangasana o Postura de la Cobra es una postura de Yoga que se realiza tumbándose boca abajo sobre el Mat y flexionando la espalda hacia atrás con el apoyo de los brazos y las piernas, que están estiradas.
Teniendo en cuenta esta pequeña descripción, puedes entender el nombre de esta postura. Piensa en una cobra, ¿cómo está? Seguramente te la has imaginado con la cabeza levantada, apoyada en una parte de su cuerpo. Por eso los antiguos yoguis de hace incluso milenios dieron este nombre a la postura: Bhujangasana, que significa en español Postura de la Cobra, ya que bhujanga significa serpiente en sánscrito y asana, como bien sabemos por todas las posturas de Yoga, significa postura.
La postura de la cobra abre la segunda parte de la serie y es la primera de la serie de piso de la columna vertebral, esta postura se hace boca abajo, y en ella trabajamos a fondo la espalda baja, o sea la zona lumbar.
Bhujangasana contraindicaciones y beneficios:
Las contraindicaciones de la Bhujangasana hay que tenerlas muy en cuenta. No hagas esta asana si:
- Estás embarazada. No puedes hacer ninguna de las posturas de Yoga en las que estás boca abajo, y eso incluye la Postura de la Cobra. En esta instancia descansa en savasana o alguna postura alternativa que recomiende tu instructor.
- Te han operado recientemente de una hernia, apendicitis, etc.
Son muchos los beneficios de la cobra:
- Fortalece la zona lumbar, alivia el dolor y combate la hernia de disco, la escoliosis y la artritis en esa zona.
- Mejora la digestión y el apetito.
- Alivia los trastornos de la menstruación y aumenta la presión de la sangre.
- Mejora las funciones del hígado y del bazo.
- Fortalece los músculos deltoides, los tríceps y el trapecio.
La constancia en tu práctica hará que todos estos beneficios sean reflejados en cuerpo físico y mental.
Nos vemos en nuestros estudios.
Námaste.
