La postura de la Media Luna o Ardha Chandrasana con Pada Hasthsana es el primero de los ejercicios de yoga que realizamos tras la respiración.
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Esta postura conocida también como la media luna yoga, comienza con el estiramiento de los brazos en posición vertical, de manera que el cuerpo comience a realizar ejercicios que mejoren su flexibilidad. A continuación, el tronco realiza movimientos de flexión, extensión, así como movimientos laterales de la columna vertebral en ambas direcciones, consiguiendo poner en funcionamiento cada uno de los músculos que van a intervenir a lo largo de la sesión. En caso de embarazadas la postura se realiza con pies separados al ancho de las caderas.
Ardha Chandrasana con Pada Hastasana o Postura de la media luna tiene innumerables beneficios, esta es la razón por la que se realiza al principio de la sesión. Aumenta la energía y la vitalidad, calentando el cuerpo de una manera natural. Al tratarse de movimientos en tensión del tronco, fortalece y define la zona abdominal, glúteos, muslos, caderas, cintura, nalgas y otras zonas que intervienen en los movimientos realizados en esta postura.
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Otros beneficios de la media luna yoga son el aumento de la flexibilidad de la columna vertebral, además de favorecer el riego sanguíneo debido a la postura de manos y pies, interviniendo especialmente en la mejora de la circulación de las piernas.
Reduce y fortalece la cintura, caderas, muslos.
Esta postura fortalece los músculos de la parte central del cuerpo, proporcionando fuerza y flexibilidad al músculo dorsal ancho, oblicuo, trapecios o deltoides, además de estimular las funciones renales, hígado bazo.
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