Practicar Yoga en el embarazo.
Si quieres tener un bebé y un parto saludable, debes hacer caso a las indicaciones de pautas generales para realizar actividad física en esta etapa tan hermosa de la vida, y así, efectuar el ejercicio de la forma más adecuada posible.
Se recomienda que practiques Bikram Yoga en el embarazo, sólo si llevas alrededor de un año conociendo esta disciplina (por aclimatación a la temperatura), de esta manera, podrás preparar el cuerpo y mente para el parto.
Y se aconseja que a partir del 3er mes comiences con la practica previa aprobación de tu doctor.
Todo es importante en esta etapa, desde la ropa que utilizamos, la alimentación y nuestro estado anímico.
En esta práctica especial tenemos modificadas algunas posturas pensando en ti y en el bebé que viene en camino, por ejemplo las posturas de pie se modifican de estar con pies juntos a separar los pies alrededor de 3 puños, las posturas de piso se hacen apoyando la espalda donde se ejercita el piso pélvico y piernas principalmente. De todas maneras, nuestros instructores te indicaran que hacer en cada postura y te guiarán en la práctica.
Para eso te brindamos algunos importantes datos:
- Tienes que entender que para practicar Yoga tu cuerpo estará diferente y tu nivel de exigencia también va a variar. Simplemente disfruta cada clase y conectate con tu bebé.
- Cada cuerpo y cada embarazo es diferente, vive el tuyo como te vayas sintiendo mejor.
- La alimentación e hidratación es fundamental, debes comer mayores veces en el día pero en menor cantidad, lo mismo con el agua o líquidos, ya que cada vez la vejiga estará con más apretada con el bebé.
- Quizás 90 minutos probablemente es un tiempo excesivo durante la etapa final de la gestación, donde conviene hacer ejercicio moderado y parar cuando sea necesario por agotamiento o calambres.
- Se recomienda evitar practicar en los días más calurosos. La temperatura corporal de la futura mamá debe estar controlada, ya que la sangre es enviada en mayor cantidad a la piel en un intento de reducir la temperatura, por lo que el feto recibe menos riego. Los días de temperatura alta, se puede optar por hacer ejercicio dentro de casa o simplemente, caminar por lugares acondicionados.
En resumen, si bien el bikram yoga es una buena idea, para embarazadas tal vez no sea el ejercicio ideal, si es que no llevas tiempo de práctica haciendo posturas y acostumbrándote a la temperatura del estudio. Sin embargo, si eres una yogui de años, el bikram como todos otros linajes del yoga, será beneficioso para ti en cualquier etapa de tu vida.
Varias de nuestras alumnas han recibido los beneficios de practicar yoga en el embarazo.
Lo importante es como te sientas tú y disfrutes de esta bella etapa del embarazo.
