Con 42 grados de calor y una humedad ambiente que supera el 40%.
Estas son las dos condiciones básicas para practicar Bikram Yoga, un tipo de yoga que dio el salto a la fama gracias a algunas celebridades de Estados Unidos.
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Aquí tienes una serie de pautas que te ayudarán en esos 90 minutos si eres principiante:
• Ropa justa y precisa: se recomienda vestir un peto de gimnasia o camiseta sin mangas, calzas cortas, short o mejor aún traje de baño. Evita la ropa demasiado holgada, que limitará nuestros movimientos y nos hace menos conscientes de nuestro cuerpo.
• Llega con tiempo suficiente, por lo menos 20 minutos antes de la clase, para poder prepararte con tranquilidad.
• Mucha agua, se recomienda beber mucha agua antes y después de la clase. Debido que se pueden perder entre uno y dos litros durante la sesión y es menos probable sentirse mareado si has bebido suficiente. Es importante llevar tu propia botella de agua. Por lo demás, olvídate del celular, cartera, chicles, joyas, zapatos, ni bebidas gaseosas.
• En ayunas, es aconsejable no comer nada o alimentos de fácil digestión durante una o dos horas antes de la clase para que el cuerpo no se sienta pesado.
• Nada de maquillaje, ni perfumes ni cremas o aceites corporales. Debido a la sudoración, estos productos sólo limitarán la práctica de los ejercicios.
• Respira correctamente. Inhalar y exhalar por la nariz, es la mejor forma de controlar el ritmo cardíaco y tranquilizar el sistema nervioso. Controlar la respiración te hará tener una mejor práctica.
• Toma todos los descansos necesarios, pero permaneciendo dentro de la sala. De a poco te irás adaptando. Es muy importante mantenerse los 90 minutos dentro de la clase.
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¿Qué esperas para probar Bikram Yoga? Muchos ya son parte de la comunidad de Bikram, sé parte de nosotros y ven a vivir la experiencia.
¡¡Te esperamos!!